Шта су миофасцијална и фасциолиза?
Фасијски пиштољ, као што знамо из његовог имена, уско је повезан са фасцијом, тако да прво треба да разумемо шта је фасција.
Компонента меког ткива везивног ткива назива се фасција, а ткиво фасције се описује као сноп, недељива мрежа везивног ткива око мишића и органа у телу.
Једноставно речено, фасцију можете замислити као слој по слој пластичне фолије која покрива све мишиће, лигаменте, тетиве, па чак и зглобове.Та бела слузокожа на површини пилећих прса назива се фасција.
Фасција може постати затегнута или упаљена због лошег држања, дехидрације, повреда, стреса и недостатка вежбања.Када ткиво фасције постане напето или упаљено, то може довести до смањеног опсега покрета, снаге мишића, проширења меког ткива, а понекад и до бола (на пример, плантарни фасциитис).
Како миофасцијално опуштено помаже у смањењу затегнуте фасције и упале, већина техника миофасцијалне релаксације је фокусирана на концепт опуштања, применом притиска да стимулише мишиће, учини да они постану активнији, чиме се стимулише самостална производња тетивног вретена, смањује ексцитабилност мишића. мишићно вретено, опустите напрезање мишића, како бисте побољшали фасцију затегнуте и упале.
Мишићна вретена: Интрамурални рецептори, распоређени паралелно са мишићним влакнима, осетљиви на промене у дужини мишића и на брзину којом се мења.Када се мишић повуче, вретено се такође издужује и активира, што рефлексно изазива контракцију мишића, познату као рефлекс истезања, као што је рефлекс трзања колена.
Тетивна вретена: Рецептори на споју мишићних влакана са тетивама, распоређени у низу са мишићним влакнима, осетљиви на промене мишићног тонуса и брзину којом се мења.Повећан тонус мишића активира тетивно вретено, изазивајући рефлексно опуштање мишића.Аутоинхибиција се јавља када се мишић рефлексно опусти стимулишући вретена као резултат повећане напетости.
Постоје три главне врсте миофасцијалног ослобађања:
Директно миофасцијално ослобађање, индиректно миофасцијално ослобађање и само-миофасцијално ослобађање.
Директна миофасцијална релаксација обично делује директно на пределу ограничене фасције.Песнице, зглобови, лактови и други алати се користе да се полако потону у затегнуту фасцију и примени неколико килограма притиска у покушају да се фасција растегне.
Индиректна миофасцијална релаксација се односи на нежно истезање подручја уске фасције.Студије су откриле да примена нежне вуче на затегнуту фасцију може пренети топлоту и повећати проток крви у циљно подручје, као што је статичко истезање.
Самомиофасцијална релаксација се односи на опуштање мишића и мишића притиском сопствене тежине на меки предмет.Обично се користи мекана пенаста осовина или тениска лоптица, а тело се поставља на врх ових алата, а гравитација се користи за притисак на одређене мишићне групе како би се опустила фасција.
Пиштољ за фасције (масажни пиштољ) и вибрирајућа осовина од пене су нови алати који су развијени да боље помогну људима у само-фасцијском опуштању.Програмери верују да ови нови алати нуде сличне предности традиционалним техникама опуштања само-фасције, али да ли то заиста функционише?
Време поста: 19.05.2022